10. Renunta la carbohidratii simpli care provoaca dependenta si alege-i pe cei complecsi si sanatosi, precum legumele, cerealele integrale (quinoa si orez brun), verdeturi si fructe. 11. Evita fast-food-ul. Atunci cand esti pe fuga tot timpul tinzi sa apelezi la mancarea de tip fast-food. Mese regulate de trei ori pe zi, la orele potrivite. Este obligatoriu un mic dejun bogat in glucide si proteine, un aport suficient de grasimi la pranz si o cina lejera si doua gustari formate din fructe si legume. Bea apa, pentru ca organismul are nevoie de minim 1,5 litri de lichide pe zi pentru a functiona normal. 1. Alege alimente care îţi prelungesc viaţa 2. Cunoaşte beneficiile alimentelor pe care le consumi 3. Începe să găteşti acasă 4. Fii conştientă de relaţia ta cu alimentele 5. Hidratează-te 6. Renunţă la sucurile dietetice 7. Când ai dubii gândeşte-te la Dieta Paleo 8. Fă cât mai multă mişcare 9. Găseşte-ţi Echilibru Fructe si legume. Nu exista o dieta sanatoasa fara fructe si legume. Regula de baza este consumul a cel putin cinci fructe si legume diferite in fiecare zi. De preferat este ca fructele sa fie consumate in starea lor naturala, iar legumele sa fie preparate cat mai simplu posibil, pentru as conserva proprietatile. O greutate constanta. Alimentația sănătoasă are următoarele caracteristici: grăsimi saturate sub 10% din aportul energetic, restul înlocuite cu grăsimi polinesaturate (PUFA) grăsimi trans - cât mai reduse, preferabil deloc din alimentele procesate și mai puțin de 1% din aportul energetic pentru cele naturale. maxim 5 grame sare/zi Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Nợ Xấu.

10 reguli pentru o alimentatie sanatoasa